[TDM] SEMANA 23 EJERCICIO DE CONCENTRACION.

 

SEMANA 23

EJERCICIO DE CONCENTRACION.

No son raras las ocasiones en las que un directivo, en medio de una jornada estresante, debe conseguir un periodo de tranquilidad para desarrollar una tarea que exige concentracion.

Pero ¿como se consigue pasar en unos instantes de la agitacion a la calma fisica y mental?

Quizas estas sugerencias puedan ayudarle a alcanzarlo :

• Cree el ambiente adecuado. Eso significa cerrar la puerta del desopacho, pedir que no le pasen llamadas e instalarle lo mas comodamente posible en su sillon.

• Cierre los ojos y respire despacio, sin esfuerzo, concentrando su mente en el ritmo de esa respiracion. No deje que ningun pensamiento o preocupacion venga a distraer ese momento.

• Si le resulta dificil conseguir esa concentracion, intente visualizar los pulmones realizando la funcion respiratoria . Si aun asi no lo consigue cuente mientras dure el ejercicio :  hasta 8 en la inspiracion y hasta 6 en la expiracion, con una  pausa en medio.  En ultima instancia, puede tambien intentar visualizar los numeros a medida que los pronuncia.

Mantenga este ejercicio hasta conseguir un estado de relajacion agradable, normalmente son necesarios 3 o 4 minutos.

A partir de ese momento, usted estara preparado para afrontar la nueva tarea con la eficacia y concentracion necesaria.

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Publicado por VRedondoF para TDM el 12/06/2012 04:00:00 a.m.